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标题: 女性保养：你必须遵守的13条饮食准则 [打印本页]

作者: 文旦 时间: 2012-9-1 14:06
标题: 女性保养：你必须遵守的13条饮食准则
卵巢是女性的生命之源，双健医用床刷提醒：它的重要性主要体现在以下两方面：　　1、生殖功能
　　生育年龄妇女除妊娠和哺乳期外，卵巢每个月发生1次周期性变化并排出卵细胞，排卵多在月经周期第14-16天。卵细胞是由卵巢内卵泡分泌排出的，在数个卵泡的发育中，发育成熟的一般只有1个，因此每个月只有1个卵子成熟。排卵后卵子存活数小时，此时，卵子如进入输卵管并遇到精子即受精成为孕卵(受精卵)。
　　2、内分泌功能
　　在卵巢的周期性变化中还同时伴有3种性激素的分泌，即雌激素、孕激素和极少量的雄激素，它们对机体有着重要的作用。

　据双健医用床刷表明，现代女性卵巢功能早衰的发病率越来越高，严重威胁着女性身心健康。因此，女性卵巢保养对于大多数女性来说，已经被写入了议事日程。

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　　1、少吃甜食
　　过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。　
　2、少吃食盐
　　过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。
3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物
　　避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等。
　　4、少喝碳酸饮料
　　此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。卵
5、少吃动物脂肪
　　动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。
　　6、月经期间
　　忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。
7、多吃植物油脂
　　植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质。www.tzsjyy.com
　　8、多吃纤维食物
　　纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
9、多吃红枣
　　红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。
　　10、多吃豆类食品
　　补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。
11、适量饮用葡萄酒
　　葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。
www.tzsjyy.com 12、适量喝一些牛奶
　　牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素B2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。
　　13、保持营养均衡，并尽量少食多餐。

作者: 文旦 时间: 2012-9-1 16:48
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