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标题: 睡眠不足危害您的身心健康 [打印本页]

作者: 文旦 时间: 2012-10-26 15:22
标题: 睡眠不足危害您的身心健康
睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。近来年，双健医用床刷认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响，不少研究发现，一般人如果二三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到，如果每天少睡1个或半个小时，那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。http://www.tzsjyy.com/ch/NewsView.asp?ID=253
　　睡眠时间一定要达到8小时的说法是错误的，睡眠时间是因人而异的，有的人每天睡10小时还睡不醒。实际上，睡眠的质量是最重要的。保养肌肤的黄金时段是晚上10点到凌晨2点，在欧美国家被称为“美丽休眠期”，在这个时间段内人体会分泌大量荷尔蒙，能够滋润头发、指甲、皮肤等。
　　如果睡眠不好的话就非常容易发胖，原因就是睡眠不佳会产生大量的食欲荷尔蒙激素，频繁地感到饥饿，所以想要减肥的人一定要注意这一点。另外，有早上不吃饭更容易发胖的说法，人的体质是因人而异的，所以不必太在意这种说法。有些人早上吃饭以后反而会肚子疼，血压升高等。有些人摄取糖分过多会引起身体不适，这种情况下就要尽量少吃水果，早上可以和一杯果汁或者蔬菜汁，这样既可以减轻身体的负担又可以供给身体所需的必要能量。
睡眠不好通常使人感觉疲乏、注意力无法集中，但睡眠不足的影响远不止这些。睡得不够会影响体内脂肪细胞对胰岛素的反应，增加人们患上肥胖症和二型糖尿病的风险。
　　7名体重正常的24岁志愿者参加了这项研究。他们在睡眠实验室中度过了8个晚上，其中4晚正常睡眠，平均每晚睡8个半小时，其余时间里平均每晚睡4个半小时。测试期间，志愿者的食物严格受控，每人饮食一样，并且未进行锻炼。
　　两次测试期的最后一晚，研究人员对他们进行体检后发现，经历4个缺乏睡眠的夜晚后，志愿者机体的整体胰岛素反应能力下降了16%，胃部脂肪细胞对胰岛素的灵敏性下降了30%，这一水平通常只会出现在患肥胖症和糖尿病病人身上。
　　胰岛素对控制体内的新陈代谢有着重要作用。这种状况如果长期得不到改善，将引发二型糖尿病。
　　双健医用床刷提醒：如果能找到适合自己的睡眠方式，并形成相应的生活方式，每天就会过的更加健康和快乐。http://www.tzsjyy.com/ch/NewsView.asp?ID=253

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