夏季到了，容易出汗养身方法你都知道吗？

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夏季到了，容易出汗吸收不了。看看双健温脉笔了解的养身秘诀吧！
   
    1.土豆
　　
　　土豆又称马铃薯，马铃薯块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低。吃马铃薯预防情绪中暑,由于马铃薯含有维生素C，而且发热量高。对于“情绪中暑”的人，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰。马铃薯可以帮你补充维生素A和C，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡，从而让你远离坏情绪。
　　
　　2.紫薯
　　
　　吃紫薯护血管抗过敏，因为紫薯中富含铁、硒元素和花青素。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。再者花青素是一种强有力的抗氧化剂，还能够增强血管弹性，改善循环系统，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。
　　
　　3.山药
　　
　　吃山药可以保湿皮肤健脾胃，补益强身，补肺润燥，涩精止尿。山药学名蓣薯，其中含有薯蓣皂，能够促进内分泌荷尔蒙的合成，也能够促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，改善体质。

    绿豆本身是一味中药，可消热解毒。如果患有外感风热、痈肿丹毒、暑热内侵等热性病，服中药时可照常服绿豆汤，有相辅相成的作用。如果患胃肠薄弱肢酸乏力、全身畏寒、腰腿冷痛、大便溏泻等症应禁食绿豆。否则，不仅降低药物疗效，而且会加重病情。由此可知，服中药时能否吃绿豆不可一概而论，应根据病情的寒热虚实及所服中药性味而定。
　　
　　1、属寒凉体质的人不宜多喝绿豆汤
　　
　　寒凉体质的人，表现为四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀等。吃了绿豆反而会加重症状，甚至引发诸如腹泻(严重的话引起脱水)，气血停滞引起的关节肌肉酸痛，胃寒及脾胃虚弱引起的慢性胃炎等消化系统疾病。
　　
　　喝绿豆汤能预防中暑，治疗食物中毒等，对热肿、热渴、热痢、痘毒等也有一定的疗效。但寒冷体质、虚弱或正服药者，不适合喝。
　　
　　2、体质虚弱的人不宜多喝绿豆汤
　　
　　因为绿豆中蛋白质含量比鸡肉还多，大分子蛋白质需要在酶的作用下转化为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收。这类人的肠胃消化功能较差，容易因消化不良导致腹泻。
　　
　　3、空腹时不能喝绿豆汤
　　
　　空腹的时候不要喝，绿豆汤性寒，空腹喝对胃不好。
　　
　　4、绿豆汤不可天天喝
　　
　　适当喝没问题。一般成人一周喝2至3次，每次一碗即可。幼儿则要具体依照体质而定，最好先咨询一下医师。一般来说，小孩2至3岁开始吃粥时，可适量加点绿豆。6岁过后，才可饮用成人量。
　　
　　5、过量喝绿豆汤或致肠胃疾病
　　
　　一般人过量喝绿豆汤，可出现胃寒腹泻等肠胃疾病。女性过量喝绿豆汤可出现白带、腹胀、痛经等妇科症状。
　　
　　6、绿豆与中药不能同服
　　
　　常听人说：“吃中药不能吃绿豆，以免解药。”《本草纲目》中称：“绿豆气味甘寒，无毒……解一切药草、牛马、金石诸毒。”民间煮绿豆汤也常作为药物中毒的急救手段之一。因此，绿豆和中药不能同服的说法就流传下来。
　　
　　绿豆是中国人的传统夏季保健食品，都知道它能够清热解毒，防暑降压。但是，在烹调绿豆的时候，很多人会把绿豆的皮扔掉；制作绿豆粉丝和豆沙的时候，传统上不仅弃去豆皮，而且会把煮豆的水也一起扔掉。其实，绿豆的真正好处，就在于它的皮。
　　
　　除了以上的禁忌之外，怎样更大程度上保留绿豆汤的营养呢？
　　
　　研究发现，绿豆当中的大部分活性成分都在绿豆皮里，两瓣子叶当中的主要成分是蛋白质和淀粉。绿豆皮里面含有大量的抗氧化成分，如类黄酮、单宁、皂甙等。里面还有生物碱、豆固醇、香豆素、强心甙，以及大量的膳食纤维等。