吃饭太快增加患病患癌风险 细吞慢咽才健康

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　   生活中，经常可以看到某些人吃饭特别的快，三两下就吃完了一顿饭。吃饭太快好不好呢?其实，健康专家建议我们进食的时候要细嚼慢咽，才有利于食物的消化和吸收。吃饭太快有什么坏处呢?狼吞虎咽的饮食习惯，会增加肠胃的额外负担，更会增加慢性疾病的发病率以及患癌的风险。细嚼慢咽更有益健康。http://www.tzsjyy.com/ch/NewsView.asp?ID=285
       饮食习惯决定身材曲线，吃饭太快腹部容易长肉。拥有前凸后翘的窈窕身材是每个女孩的梦想，但这个骨感的梦想在现实中却往往很丰满。把更多的注意力放在饮食习惯上或许你会收到意想不到的效果。
　　据双健温脉笔悉，我们进食的速度一定程度和食物的类型是有关系的，当我们只吃精细白软的食物的时候，本身就无需过分的咀嚼，自然也就吃得快了。而粗糙的、含纤维多的食物，不经过咀嚼难以吞咽，一定程度上就增加了我们进食的时间。
    　因此，当我们进食太快的时候，其实也就意味着我们进食的食物不够多样化，蔬菜少、水果少、粗粮、豆类等食物没有，全部是精白米饭、面食、肉类等，甚至只是泡面、速冻饺子等等，食物的营养不够均衡，营养价值低。进食习惯直接反应了饮食习惯，长期如此，身体健康肯定会受到影响。
   　吃饭太快的人，更容易有发胖的烦恼。大脑摄食中枢感知饱的信息是需要一定的时间的，而口腔和胃里消化出来的少量小分子对于食欲的控制是非常关键的。当我们进食速度太快的时候，数量是不由大脑所控制的，只能依靠胃的机械感受器来感知，因此进食速度过快，当我们感觉到胃的饱胀感觉的时候，我们所进食的饮食量事实上已经大大的超过了身体所需了。
另外，科学研究发现相同的数量的食物，咀嚼少吃得快，会更容易饥饿，导致在下一餐进食的时候容易多吃，或者两餐之间的时间里主动的吃其他高热量的零食、点心、饮料等等。长期吃饭太快，更容易有肥胖的问题出现。
　  经常进食加工精细的精细白软的淀粉类食物，加上吃得太快，身体血糖的上升速度也会有所增加，胰岛素的压力增大，这样的饮食习惯对于预防糖尿病没有任何好处。经常以精白淀粉食物搭配肉类，这样的饮食搭配难以控制血脂。加上现代人缺少运动，脂肪肝、高血脂、糖尿病等慢性疾病的患病率大大的增加了。http://www.tzsjyy.com/ch/NewsView.asp?ID=285